Đối với người sau 50 tuổi, việc thiếu vận động trong một quãng thời gian cũng sẽ làm chậm nhu động ruột, dễ mắc các bệnh mãn tính như: táo bón, khó tiêu, đồng thời làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Ngoài ra, thói quen lười vận đồng còn có thể dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lưu thông máu ở phần dưới cơ thể, khiến cơ phát triển kém, tích mỡ, tăng áp lực lên khớp gối, gây ra nhiều bệnh chuyển hóa mãn tính và bệnh tuổi già.
Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra nhiều bệnh tật. Những người trên 50 tuổi thường có chế độ ăn uống không hợp lý. Một mặt là do lựa chọn thực phẩm không hợp lý, mặt khác là do thói quen ăn uống khó thay đổi.
Việc ăn quá nhiều hay quá ít cũng có thể ảnh hưởng tới cơ thể. Trong trường hợp ăn uống mất kiểm soát, lượng calo và chất béo dư thừa có thể dẫn đến tăng cân, béo phì.
Ảnh minh họa.
Các yếu tố về tâm lý
Khi già đi, con người có thể sẽ phải đối mặt với các áp lực khác nhau như thay đổi môi trường sống, thay đổi vai trò trong gia đình và thay đổi về sức khỏe. Căng thẳng tâm lý kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo âu, mất ngủ và ảnh hưởng đến thể chất. Vì vậy, những người trên 50 tuổi nên chú ý đến sức khỏe tinh thần của bản thân và học cách cân bằng cuộc sống, thư giãn tâm hồn.
Làm thế nào để duy trì sức khỏe một cách ổn định sau 50 tuổi?
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Người trên 50 tuổi nên hình thành thói quen khám sức khỏe định kỳ. Điều này có thể giúp họ kịp thời phát hiện các vấn đề đang gặp phải, từ đó đề ra phương án điều trị phù hợp.
Tập thể dục thường xuyên
Khi già đi, chân tay của chúng ta sẽ trở nên kém linh hoạt hơn, vì vậy, mỗi cá nhân cần rèn luyện thói quen vận đồng điều độ hơn. Người sau 50 tuổi có thể tập các bài tập thư giãn, yoga,… từ 20-30 phút mỗi ngày để giúp lưu thông máu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp, tăng cường sức bền của tim,…
Ảnh minh họa.
Uống nhiều nước
Nước là nguồn sống của con người. Mọi thứ trên thế giới đều phụ thuộc vào nước. Vì vậy, những người trên 50 tuổi nên chú ý uống nhiều nước hơn. Thói quen uống đủ nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giúp duy trì sức khỏe thể chất.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Sức đề kháng của người trong độ tuổi 50 sẽ kém hơn hồi 20 hay 30. Do đó, để đảm bảo sức khỏe tốt và hạn chế nguy cơ mắc bệnh, họ cần có một chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và phù hợp. Trong đó, chế độ ăn cần có nhiều loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất xơ, đậu đỗ và hạn chế các thành phần như đường tự do, các thức ăn vặt và đồ uống có đường, thịt chế biến sẵn và muối.
Sống lạc quan, yêu đời
Người từ 50 tuổi nên duy trì trạng thái cảm xúc tốt, tránh căng thẳng quá mức. Bản thân mỗi người cũng nên học cách điều chỉnh cảm xúc, giải tỏa căng thẳng hàng ngày.
Theo Sohu
